Hur man stimulerar vagusnerven för att lindra stress och stimulera kroppens välbefinnande

Innehållsförteckning:

Hur man stimulerar vagusnerven för att lindra stress och stimulera kroppens välbefinnande
Hur man stimulerar vagusnerven för att lindra stress och stimulera kroppens välbefinnande
Anonim
bild
bild

Hur man stimulerar vagusnerven mot stress.

vagusnerven är den tionde av de tolv par hjärnnerver som avgår från medulla oblongata. Genom de så kallade halshålen når vagus nedre delen av magen, bröstet och buken.

bild
bild

De två vagusnerverna, höger och vänster, är de längsta och mest grenade av alla kranialnerverna. Namnet vago kommer från latinets "vagus", som betyder "vagabond".

Bland dess huvudfunktioner är stimulering av produktionen av magsyror och reglering av perist altiken i mage och tarmar.

bild
bild

Fundamental, bland annat, är också dess funktion kopplad till hjärtat. Faktum är att det är vagusnerven som efter intensiv fysisk ansträngning återför hjärtat till sin normala rytm, sänker blodtrycket och orsakar generellt avslappning av kroppen.

När det inte fungerar bra, till exempel på grund av en cervikal artros, kan en hel rad mer eller mindre allvarliga problem uppstår: illamående, magsyra, yrsel, yrsel, takykardi, stelhet i nacken, huvudvärk och så vidare, upp till en riktig kollaps i vissa fall.

bild
bild

Hur man stimulerar vagusnerven för att minska stress och må bra

Nedan förklarar vi hur man stimulerar denna nerv, för att slappna av, stärka immunförsvaret, lindra ångest, reglera hjärtats rytm, förhindra högt blodtryck och depression

För att stimulera vagusnerven måste du först anta bukandning.

Gör så här: andas in långsamt genom näsan, ment alt räkna upp till fyra; håll nu luften i lungorna och räkna till sex, dra ihop magen; andas sedan ut, räkna till fyra igen och dra ihop läpparna lite.

Upprepa övningen minst två gånger om dagen, särskilt om du har en svår period och har varit tvungen att hantera stunder av stress eller intensiv fysisk aktivitet.

Populärt ämne