Alla vi borde rena med jämna mellanrum vår lever.
Levern är i huvudsak en stor körtel som ligger under diafragman och placerad mellan den och den tvärgående tjocktarmen och magen.
Bland leverns mycket viktiga uppgifter är: producera galla, nödvändig för matsmältningen; producera plasmaproteiner; reglera blodpropp; reglera nivåerna av aminosyror i blodet; befria kroppen från gifter.
Det senare är en av dess viktigaste funktioner. Levern renar ungefär en och en halv liter blod varje minut och befriar den från gifter.
Alltför ofta ägnar vi inte tillräcklig uppmärksamhet åt det, så att dess funktion kan äventyras av stress, droger, alkohol och dålig kost.
Utan levern kunde vår kropp inte fungera, därav vikten av dess periodiska rening.
Om du inte gör det då och då, kan levern bli överväldigad av gifter och drabbas av den så kallade "leverstressen", varvid den blir självberusad.
När ska man rena?
Regelbundna blodprover kan visa tecken på leverproblem. Om en viss grupp av enzymer är förhöjda är detta ett varningstecken på att levern inte fungerar som den ska. Det är dags att rena det.
Hur du rengör din lever
Användbara tips för att rena levern är dessa: minska kalorier för varje måltid; utskuren alkohol; minska fett; minska s altet; träna i det fria; nej till raffinerat socker och stärkelseh altiga livsmedel; absolut nej till skräpmat (industrisnacks och så vidare); minska konsumtionen av proteiner; undvik drogmissbruk.
Levers allierade är: omega3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, magnesium, vitamin A.
Att äta mat som innehåller dessa ämnen hjälper levern.
Vad är det för livsmedel som renar levern?
Grönt te, kronärtskockor, mjölktistel. Mjölktistel innehåller silymarin som har regenererande effekter, medan kronärtskockor och grönt te underlättar utsöndringen av galla.
Det är viktigt att dricka minst två liter vatten om dagen. Drick framför allt ett glas varmt vatten med lite citron pressad i på morgonen, på fastande mage.
Det är en mycket renande dryck som hjälper levern mycket att rena sig själv.
Fortfarande på den renande matfronten är kål, broccoli, lök, kålrot, mangold, rädisor, cikoria, vattenkrasse, rucola och rödbetor också utmärkta.
Också utmärkt sesamfrön och solrosfrön E baljväxter, spannmål och gröna bladgrönsaker, som är rika på magnesium, som är viktigt för att hjälpa levern att bli av med gifter.
sparrisen är också utmärkta och ger en bra mängd vitamin A, vitamin E och rena fibrer.