Ett mellanmål eller kex till frukost, en chokladkaka mitt på morgonen, en skiva bröd och nutella på eftermiddagen, efter middagen lite choklad eller lite kex som ska ätas medan du tittar på en film. Livet är gott, eller hur?
Desserterna är läckra, fantastiska, de förgyller dagen… ja, det är åtminstone utseendet. Tyvärr påverkar överdriven sockerkonsumtion vårt dagliga liv på ett extremt negativt sätt, kanske på ett helt annat sätt än vi tror.
Det som vanligtvis leder till att konsumtionen av godis begränsas är viktökning, men detta är bara en av många konsekvenser, kanske den minst dramatiska. Låt oss se vad de är.
De sju symptomen på överdriven sockerkonsumtion
Trötthet
Av någon konstig anledning förknippas konsumtion av socker med en omedelbar energiinjektion: i verkligheten är det raka motsatsen. Socker hamnar snabbt i ditt blod, varför du kan känna dig mer energisk i början. Men den här fasen varar väldigt kort och när vi väl är klara kommer vi inte bara att vara aktiva längre… vi kommer också att känna oss extremt trötta och ha koncentrationsproblem. Till mellanmål föredrar vi ett äpple, vilket är bra för hälsan och vikten!
Svårigheter att koncentrera sig
Som tidigare nämnt är socker en av huvudorsakerna till koncentrationsproblem: det är därför vi efter att ha ätit en måltid känner ett oemotståndligt behov av att "koppla bort". Den plötsliga och märkbara förändringen i våra blodsockernivåer orsakar en kognitiv försämring som kan pågå i flera timmar, som kan påverka resten av dagen.
En ond cirkel
Sockerkonsumtion har till viss del liknande effekter som droganvändning. När vi äter godis under en längre tid ökar vår glukostoleransnivå stadigt, och tillsammans med detta ökar också vårt sug efter söt mat. Ju mer socker vi konsumerar, desto mer behöver vi det. En ond cirkel som det är riktigt svårt att ta sig ur och som på sikt kommer att utlösa mycket allvarliga konsekvenser, som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Viktökning
Detta är den klassiska konsekvensen som alla människor känner igen. Den är den mest synliga och därför den mest fruktade, men som vi har sett är den inte den enda. Jeansen kommer att börja sitta tätare på kort tid, det tar bara några dagar att uppleva den första svullnaden. Som nämnts i föregående stycke kanske det inte är så enkelt att återuppta en hälsosam kost och gå ner i vikt.
Sockerjunkies
Det är inte lätt att tro, men ändå har flera kliniska studier visat att sockers beroendeframkallande effekt är ännu större än kokain. Socker är beroendeframkallande, det gör det snabbt och precis som det andra "vita pulvret" kräver det en väg för att komma tillbaka till det normala under vilket stress och nervositet inte kommer att saknas.
Förkylning och influensa
Ja, överdriven sockerkonsumtion är orsaken till ständiga förkylningar och influensa. Om vi ofta blir sjuka under de kalla årstiderna, låt oss reflektera över vår livsstil och i synnerhet på vår kost: överskott av socker orsakar en försvagning av immunförsvaret, därför kommer vi att bli mer utsatta för sjukdomar
Hudproblem
Även huden påverkas av höga blodsockernivåer. Bland de problem man stöter på är akne, eksem och rosacea. Andra konsekvenser är torr eller omvänt mycket fet hud.