En avslappnande massage kräver inte nödvändigtvis en expert. Det betyder att vi enkelt kan utföra eller ta emot det hemma genom att följa dessa enkla regler som anges nedan.
Till att börja med är omgivningstemperaturen viktig, den måste lugna oss, vi får inte känna oss för kalla eller för heta. Det bör noteras att under massagen tenderar kroppen att svalna. Meddelandet måste utföras på ett hårt underlag, med stor uppmärksamhet på nacke, axlar och rygg.
1.
Låt oss börja med en delikat och ytlig massage. Flytta händerna från axlarna till midjan och vice versa. Samtidigt ska rörelserna mot axlarna vara lite mer intensiva, men alltid ytliga.
2.
Massagen måste göras med hela handen. Efter ett tag kan vi öka trycket på kroppsdelarna något.
3.
Vi måste fokusera mer på axlarna. Faktum är att denna del av kroppen är mer benägen att bli trött och utmattad, både vid en stillasittande livsstil och om vi utför ett jobb som innebär att bära alltför stora och tunga belastningar som belastar ryggen mycket. Vi lägger därför mer tid på detta område genom att utöva mer press.
4.
Var noga med att inte massera ryggraden! Du måste röra dig efter axlarnas muskler.
5.
All typ av lemmassage börjar med lätta, ytliga rörelser och beröringar. Om det finns problemområden som uppvisar smärta och stelhet är det nödvändigt att massera dem genom att växla handens beröring med endast fingertopparna.
6.
För att massera ansiktet är det nödvändigt att helt slappna av i musklerna och utföra massagen med lätta och långsamma beröringar och följa fibrerna i musklerna. Under massagen riktar vi huden mot benen i ansiktet genom att applicera lätta tryck.
Om du följer dessa 6 punkter kommer säkert kroppen och de mest trötta och värkande delarna att slappna av.