Har du svårt att sova? Så här somnar du på bara 1 minut

Har du svårt att sova? Så här somnar du på bara 1 minut
Har du svårt att sova? Så här somnar du på bara 1 minut
Anonim

Om "att gå och lägga sig" en gång var synonymt med vila, tycks detta uttryck i dag ha en helt annan konnotation, precis motsatt ursprungets. Att gå och lägga sig nu betyder inte att blunda och söka vilsam sömn, utan att "vänta på det" genom att underhålla dig själv med tv och smartphone.

Det säger sig självt att stimulering av hjärnaktivitet på ett frenetiskt sätt, att gå från ett soci alt nätverk till ett annat eller från ett TV-program till ett annat, inte för vilotiden närmare utan snarare skjuter bort det viktigt.

bild
bild

Konsekvensen är att det sker en ökning av sömnstörningar bland den västerländska befolkningen, orsakade av befolkningen i sig. Den populäraste lösningen verkar vara användningen av sömntabletter och psykofarmaka av olika slag, som vår kropp inte skulle behöva om vi bara kunde stänga av telefonen eller tv:n.

Det finns en lösning som vi skulle kunna definiera som ett naturligt sömnmedel, och det är att andas. Om du tänker "heh men jag andas redan och det fungerar inte", så ska du kolla in den här handledningen som lär ut andningstekniken som heter 4-7-8.

Designad av Dr Andrew Weil, denna andningsteknik är mycket enkel att utföra och är en sorts blandning mellan meditation och andning. Dess syfte är att lindra stress, den främsta orsaken till sömnlöshet i det moderna samhället.

Namnet på tekniken beror på sekunderna som bestämmer varje fas av andningen. Fyra sekunder att andas in, sju sekunder att hålla, åtta sekunder att andas ut. Vi specificerar att, även om det kan tyckas kort tid, kommer de som inte är vana vid dessa övningar att behöva öva lite, kanske ta små steg innan de når de förväntade tiderna.

Kom ihåg att sömnstörningar, förutom att de påverkar energin i vardagen, är bland orsakerna till allvarliga sjukdomar, störningar och händelser som hjärtinfarkt, oregelbunden hjärtrytm, högt blodtryck, stroke och till och med diabetes.

Rekommenderad: