Under graviditeten står kvinnor alltid inför så många tvivel och förvirringar om vad de kan och inte kan göra, och vi är här för att lösa dem.
Det du kommer att läsa nedan avser endast och uteslutande en graviditet. Så nu lämnar jag er med de 7 vad som ska göras och inte göras under graviditetsperioden.
FÖRSTA MÅNADEN
– Göra och inte göra
Under den första månaden av graviditeten vet en kvinna ännu inte säkert att hon är gravid. Om du under den här månaden försöker skaffa barn och därför inte vet säkert om du har lyckats, kan vi råda dig att undvika alla de beteenden som kan vara skadliga för fostrets utveckling, såsom intensiv fysisk aktivitet, felaktig kost, alkohol och rökning.
ANDRA MÅNADEN
Vad kan du göra
Du har nyligen upptäckt att du är gravid och kan fortsätta att utföra dina vanliga dagliga aktiviteter. Du kommer att behöva ägna mer uppmärksamhet åt din kost och äta allt för att utveckla allvarliga näringsbrister. Du kan resa med vilket transportmedel som helst. När det gäller fysisk aktivitet är det bättre att inte överdriva, vi rekommenderar att gå eller simma men utan att trötta ut dig själv för mycket.
– Vad du inte kan göra
Du kan absolut inte utföra stressiga och ansträngande aktiviteter. Var försiktig med att ta mediciner utan medicinsk övervakning, särskilt under de första tre månaderna av graviditeten eftersom det är den mest riskfyllda perioden. Många läkemedel har teratogena och okända effekter som kan orsaka allvarliga skador på barnet eller till och med leda till missfall. För alla botemedel, även naturliga, är det alltid bättre att konsultera din läkare. Res inte till platser där en komplex profylax av vaccinationer krävs, dessa kan skada barnet. Om det däremot bedrivs arbete i biologiska eller kemiska laboratorier med risk för smittspridning eller kontakt med kemiska ämnen är det nödvändigt att avbryta under denna period och ändra verksamhet för att förebygga risk för missbildningar och skador på barnet.
TREDJE MÅNADEN
Vad kan du göra
Följ en varierad och korrekt kost, medelintensivt arbete utan att dock utsätta dig för kemisk-biologiska risker eller farliga och särskilt stressande aktiviteter för kroppen.
– Vad du inte kan göra
Om resultatet är negativt efter att ha tagit toxoplasmostestet råder vi dig att inte äta rått kött och fisk, korv och kallskuret, medan för frukt och grönsaker måste dessa tvättas noggrant. Om du har katter, låt någon annan byta kattlådan eftersom toxoplasmos kan överföras från avföring från infekterade katter till människor. Undvik att åka på farliga transportmedel som moped.
FJÄRDE MÅNADEN
Vad kan du göra
Risken för missfall är över och denna trimester kan du ägna dig åt lätt fysisk aktivitet om du har slutat så långt för att inte ta några risker. Promenader, yoga, lätt simning är idealiska. Se till att kurserna är speciellt utformade för gravida kvinnor. Du kan resa med vilket transportmedel som helst.
– Vad du inte kan göra
Om du arbetar natt- eller skiftarbete måste din arbetsgivare tilldela dig ett annat jobb eller bara att tilldela dig dagskiftet. Gör inte överdrivna fysiska ansträngningar för att anstränga rygg- och magmusklerna.
FEMTE MÅNADEN
Vad kan du göra
I den här månaden kan du göra allt du gjorde under föregående månad.
– Vad du inte kan göra
Stå inte för länge, bebisens vikt börjar kännas.
SJÄTTE MÅNADEN
Vad kan du göra
Gör allt du har fått göra under de senaste 2 månaderna. Börja förbereda allt du behöver för den framtida bebisen och skapa en varm och välkomnande miljö.
– Vad du inte kan göra
Trötta inte ut dig för mycket, vila ofta och följ rekommendationerna från de föregående månaderna till punkt och pricka.
SJUNDE MÅNADEN
Vad kan du göra
När det gäller fysisk aktivitet råder vi dig att utföra sådana som hjälper dig att experimentera med bekväma ställningar som förberedelse för förlossningen. Gå på prenatalkursen för att förbereda dig för den glada händelsen och ställ alla frågor du vill för att klargöra alla dina tvivel. Du kan placera ett magskydd för att skydda barnet.
– Vad du inte kan göra
Undvik att söka på internet eller lyssna på dina vänner berätta hur svår, smärtsam eller lätt deras förlossning var. Kom ihåg att alla förlossningar är olika, från kvinna till kvinna, men även en förlossning kan skilja sig från de tidigare. Undvik att resa mycket långa sträckor med nonstop transportmedel som tåget.
ÅTTONDE MÅNADEN
Vad kan du göra
Du kan fortfarande arbeta men ta pauser mellan timmarna. Du kan fortfarande resa med flyg med en varaktighet på upp till 7-8 timmar genom att sträcka på benen då och då för att hjälpa cirkulationen. Börja förbereda förlossningspåsen med allt du behöver för dig och ditt barn.
– Vad du inte kan göra
Begränsa alla typer av tung ansträngning. Få någon nära dig att hjälpa dig med dina sysslor. Undvik långa resor med vilket transportmedel som helst.
NIONDE MÅNAD
Vad kan du göra
Förbered kvällar med vänner eller släkt inför förlossningen. Du kan fortfarande gå promenader, simma och allt som hjälper dig att slappna av och hålla din cirkulation aktiv. Följ alltid en bra diet. När det gäller relationer med din partner, kan du fortsätta att ha dem till slutet av den nionde månaden, och föredrar naturligtvis bekväma positioner som inte skadar barnet.
– Vad du inte kan göra
Undvik långa resor. Mycket ofta tillåter flygbolagen inte ombordstigning för kvinnor som är under den sista månaden av graviditeten. Lossa dig från jobbet och tänk bara på födelsen och barnets födelse.
Utöver alla dessa rekommendationer råder jag alla mammor att njuta av sin graviditet. Det här är en speciell period, full av positiva och negativa känslor och förnimmelser, men som i alla fall måste levas fullt ut eftersom det kommer att förändra ditt liv för alltid
Biolog Nutritionist: Maria Leonardi