Enligt vissa vetenskapliga studier är nivåerna av i vitamin D,i majoriteten av befolkningen 25ng/ml, d.v.s. betydligt lägre till den optimala tröskeln som är 80 ng/ml.
Detta vitamin spelar en viktig roll i omvandlingen av serotonin och i aktiveringen av hormoner som oxytocin och vasopressin. För att bättre förstå vikten av D-vitamin är det lämpligt att specificera vilka hormoner de verkar på.
Serotonin, även kallat välmåendehormonet, är ett oumbärligt hormon för människans psyko-fysiska välbefinnande. Låga nivåer av detta hormon kan orsaka självmordstendenser, tvångssyndrom, alkoholism, depression och ångest. Det är också viktigt, för att reglera sömnen, att reglera tarmpassage, humör, kroppsvikt och aptit
Oxytocin kallas för nöjeshormonet. Låga nivåer av detta hormon leder till schizofreni och depression. Höga nivåer, å andra sidan, minskar känslan av rädsla, ökar nivåerna av ögonkontakt, tillit och generositet.
Vasopressin, eller trohetshormonet, stimulerar sociala och sentimentala relationer. Låga nivåer av detta hormon är ansvariga för ilska, oförmåga att relatera och otrohet med din partner.
Människokroppen producerar naturligt vitamin D, tack vare exponering för solljus, utan solskyddsmedel, eftersom dessa filtrerar UVB-strålar. 15-23 minuter per dag av solexponering är tillräckligt för att din kropp ska fylla på detta vitamin.
Förutom depression är brist på detta vitamin också förknippat med högt blodtryck, hjärtsjukdomar, reumatoid artrit, cancer och låg bentäthet.
Från biologisk synvinkel är D-vitaminets huvudfunktioner:
främjar absorptionen av kalcium och bibehåller adekvata nivåer av kalcium och fosfor, vilket bibehåller friska skelett;
förhindrar bröst-, kolorektal- och prostatacancer
förhindrar diabetes, multipel skleros och högt blodtryck
stärker immunförsvaret
botar vårtor, humörstörningar och hypotyreos
Känner du till dina 25OHD (vitamin D) nivåer? Det kan du ta reda på genom ett enkelt blodprov. Referensvärdena är: