Med tiden blir benstörningar mycket vanliga, särskilt hos kvinnor som börjar känna smärta i nedre delen av ryggen och skinkorna. När detta tillstånd blir frekvent är det mycket viktigt att konsultera en läkare, men innan detta händer är det möjligt att anta nya vanor för att minska risken för att det uppstår.
Låt oss först och främst analysera dåliga vanor, bland huvudorsakerna till höftsmärta.
1. Stillasittande liv orsakar många sjukdomar, och höftsmärta är en av dem. Om vi tillbringar många timmar bakom ett skrivbord, framför tv:n eller datorn, är det mycket troligt att den hatiska höftsmärtan med tiden börjar dyka upp.
Vi försöker röra oss så mycket som möjligt, träna eller helt enkelt ägna oss åt aktiviteter som involverar rörelse.
Att stå hela tiden kan trots allt orsaka samma problem, så låt oss hitta en balans mellan vila och rörelse.
2. Att följa en korrekt kost innebär inte bara att minska mängden mat och undvika vissa livsmedel. Faktum är att en adekvat diet kräver intag av rätt doser av kalcium, fosfor och magnesium.
Vi försöker införa livsmedel som är rika på de ovannämnda ämnena i vår kost, medan kolsyrade drycker, godis, alkohol och tobak måste vara strängt förbjudna.
3. Många kvinnor skulle aldrig gå runt utan klackar, ändå är det just det senare som orsakar problem med höften och mer generellt med skelettets ben över tid. Vi försöker undvika klackar som är mer än 4 cm höga och framför allt lär vi oss att använda bekväma skor utan klack.
Förutom att vi undviker mat och vanor kan vi aktivt agera så att våra ben kan njuta av vissa fördelar.
Som vi sa, låt oss inte glömma magnesium och kalcium, plus låt oss simma, den bästa aktiviteten för att minska risken för benproblem.
