Även om synproblemen har ökat är människor fortfarande omedvetna om riskerna. Konsekvenserna är inte alltid märkbara omedelbart, de uppstår ofta med tiden och visar sig med suddig syn och trötthet i synen eller med brytningsdefekter.
Långvarig exponering för elektroniska enheter eller UV-strålarär huvudorsaker till synproblem. För att skydda våra ögon är det viktigt att skydda dem och anta goda vanor, till exempel en serie övningar att träna varje dag, för att slappna av i ögonen.
Här är våra tips för att slappna av i ögonen och stärka din syn.
Avslappning
Spänningar och stress är mycket vanligare hos personer med synproblem. Ett enkelt sätt att slappna av i ögonen är att ta tre djupa andetag och långsamt andas ut.
Öppna och blunda
Stäng och öppna ögonlocken sakta 8 gånger, försök att få rörelsen att vara i 5 sekunder.
Detta förbättrar cirkulationen.
Massera ögongloberna
Ett annat sätt att stimulera cirkulationen är att gnugga ögongloberna. Stäng locken och massera försiktigt ögongloberna med en cirkulär rörelse med pekfingret.
Slappna av i ögonen
Det är en fantastisk övning att göra mitt på dagen. Sitt bekvämt och täck ögonen med handflatorna och överlappa fingrarna. Andas in och andas ut djupt i fem minuter
Himla med ögonen
Med dina ögon öppna, titta åt alla håll (upp, vänster, ner, höger) och gör en cirkulär rörelse. Upprepa övningen med slutna ögon. Utför ett set med 4 reps. Den här övningen är mycket användbar för att koppla av ögonen när de är särskilt stressade.
Nära och långt
Placera en cirkel på 5 mm i diameter på fönstrets glas i ögonhöjd; placera dig 40 cm från cirkeln; observera ett föremål placerat långt borta, för din blick tillbaka till fönstrets cirkel och stirra på det i 5 sekunder; titta på det avlägsna föremålet igen och stirra på det i ytterligare 5 sekunder. Upprepa övningen 6-8 gånger
Palming
Sittande, med rak rygg och armbågar vilande på bordet, blunda och täck dem med handflatorna; föreställ dig färgen svart och (eller en mycket mörk plats); håll positionen i några minuter.
Alternativ ögonlocksöppning
Blunda, andas djupt och slappna av; öppna ena ögat och stäng det igen, upprepa med det andra ögat. Utför 10-15 reps per öga, försök att gradvis öka hastigheten.