Vi vet alla hur bra en eftermiddagslur är för våra barn, så varför skulle den inte ha en lika positiv effekt på vuxna? Men låt oss tillsammans se varför det borde bli en riktig vana för oss alla.
Hur många av oss har det hänt att vi på eftermiddagen slumrade till i 5 minuter och sedan när vi vaknade kände vi oss riktigt laddade? Jo, studier har visat att så faktiskt är fallet! Precis som ett stort skratt har allvarliga fysiska och psykiska fördelar, har en tupplur på eftermiddagen också verkliga fördelar för vår hälsa. Det är fantastiskt hur vår kropp ger oss dessa förslag.
Fördel 1: Förbättra kognitiv funktion
Mental prestation har visat sig förbättras markant med 60 – 90 minuters vila om dagen.
Förmån 2: Förbättra hjärthälsa
En tupplur kompenserar för sömnbrist som är en viktig faktor för hjärthälsa.
Minst tre gånger i veckan, i minst 30 minuter skulle vara ett riktigt universalmedel för vårt hjärta..
Förmån 3: Minskar stress och ångest
Detta är särskilt viktigt för män, eftersom de är mer benägna att drabbas av stressrelaterade hälsoproblem än kvinnor.
fördel 4: Bekämpar matsug
Så eftermiddagsvila är ett alternativ till mellanmål eftersom det ökar energin och hindrar oss från att tänka på mat – Allt som krävs är en tupplur på 10 till 15 minuter för att bli av med detta sug.
Fördel 5: Förbättra fysisk prestation
Det är inget fel med att vila på eftermiddagen, och vi blir absolut inte lata, men långt ifrån. Så om du känner dig stressad eller orolig, stjäl bara lite tid under dagen för att ta en snabb tupplur, även om det bara är 10 minuter.