Bästa övningen för att tappa armfett [video]

2023 Författare: Laura Michaelson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-05-20 21:02

Ansamling av överflödigt fett i armområdet är norm alt efter en viss ålder. Efter 20 års ålder producerar kroppen mer fett, speciellt magra delar och muskler börjar minska. Din ämnesomsättning saktar ner när du åldras, vilket innebär att din kropp förbränner färre kalorier. Detta tillstånd resulterar i armfett.

Otillräcklig fysisk aktivitet och brist på motion ökar fettansamlingen i kroppen, inklusive armarna.

Genom att träna lite kan du tappa fett i armarna och göra dem mer tonade.

I den här videon från XHIT visar fitnesstränaren Rebecca-Louise,hur vi får tonade armar med lite träning. Dessa är snabba men intensiva övningar som arbetar med axlar, biceps och triceps. Lämna en kommentar och låt oss veta vad du tycker.

Tips för att förhindra armfett

Förebyggande är alltid bättre än att bota. Det bästa du kan göra är att försöka förhindra denna otäcka ansamling av fett.

Det rekommenderas att konsumera mycket frukt och grönsaker, de ger dig näring och du kommer att äta färre kalorier samtidigt.

Din kost bör bestå av magra proteiner och långsamt förbrännande kolhydrater.

Ät små måltider

Det är tillrådligt att inte hoppa över frukosten, eftersom det är dagens första måltid. Om du hoppar över frukost kan du äta mer under dagen.

Drick mer vatten

Vatten är väldigt viktigt, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen. Drick vatten före måltider. På så sätt konsumerar du mindre mat och färre kalorier.

Grönt te

En kopp grönt te är en perfekt start på dagen. Det ökar energinivåerna genom att bränna kalorier. Drick 3-4 koppar grönt te under dagen, för att bränna fett som ökar kroppens ämnesomsättning.

gör några konditionsträningar om dagen

Den här typen av träning hjälper din kropp att bränna de kalorier du har fått. Simning, bergsklättring, hopprep och andra liknande aktiviteter hjälper till att förhindra ackumulering av kalorier.